Matrículas abertas na nova academia para homens e mulheres na Serra do Mel.
Homens e Mulheres de todas as gerações, interessados em recuperar o condicionamento físico ou mesmo conquistar uma silhueta invejável para a alta estação, contarão com um espaço de fitness exclusivo no Centro da Serra do Mel, a partir de 5 de outubro.
Funcionando de segunda a sábado, de 6:30 às 21:30. Com mensalidades de R$ 30,00
MODALIDADES DA ACADEMIA
| Nº | MODALIDADES | VALOR R$ |
| 01 | MUSCULAÇÃO | 30,00 + |
| 02 | STEP | |
| 03 | GINASTICA LOCALIZADA | |
| 04 | ERGOMETRIA | |
| 05 | BIKE INDOOR | |
| 06 | AEROBAHIA | |
| 07 | | |
Musculação
MUSCULAÇAO É um tipo de treinamento de força mais utilizado em todo o mundo, onde se empregam pesos progressivamente mais pesados para melhorar a forma física. O treinamento de força pode ser utilizado para atingir diferentes objetivos, como aumento da massa muscular, da resistência muscular, da força máxima e da potência muscular.
Benéficos: Aquisição de resultados em pouquíssimo tempo; Por ser uma atividade individual, consegue trabalhar objetivos específicos de cada praticante;
Melhora a qualidade de vida não somente no presente, mas também com o passar dos anos; Evita a perda de massa muscular, que é lenta entre os 25 e os 35 anos e muito rápida após os 50 anos ( após 35 anos de idade acontece perda de massa muscular de 2,3 a 3,2 kg por década );
Mantem o peso corporal saudável em jovens e idosos, pois aumenta o gasto calórico não somente durante o treinamento, mas também no repouso, devido ao aumento da massa muscular;
Aumenta a força, fator decisivo para melhorar o desempenho tanto de atleta de elite nas competições, como das pessoas nas atividades recreativas e cotidianas;
Ajuda a previnir fraturas decorrentes da osteoporose;
Evita a perda de força que entre 30 e 60 anos é de 1% ao ano, de 15% ao ano entre 60 a 70 anos e 30% ao ano após os 70 anos;
Melhora a estética corporal, através da perda da gordura e ganho de hipertrofia muscular;
Caso homens e mulheres executem o mesmo programa de musculação, alcançarão ganhos percentuais idênticos no volume da fibra muscular. Como, no entanto, as fibras musculares femininas são menores, mesmo que o percentual de aumento do volume seja igual para os dois sexos, as mulheres terão músculos menores que os homens;
Mesmo que em menor grau que as atividades cardiovasculares, a musculação reduz a pressão arterial em repouso;
Aumenta a flexibilidade, especialmente se for incluído um treinamento de flexibilidade no programa de atividades físicas;
Existem muitas razões para você praticar musculação, e outras tantas para dar continuidade durante toda a vida. Nunca pense que é tarde demais para começar ou que os benefícios nunca irão ocorrer. A verdade é que todos podem beneficiar-se dessa modalidade.
AeroBahia
A aerobahia é uma aula de dança brasileira, coreografada, com acompanhamento de rítmos animados, geralmente brasileiros desenvolvidos por bandas do momento. Na verdade ,seu objetivo é o mesmo de uma aula de aeróbica de baixo-impacto comum, ou seja, desenvolver a resistência cárdio-vascular, coordenação, rítmo, agilidade , além de ser uma grande aliada no combate ao excesso de gordura ; embora sua proposta de trabalho seja diferente e bem mais divertida. Ao contrário da uma aula de aeróbica comum, a aerobahia, é composta por movimentos bem brasileiros desenvolvidos pelo povo ao longo de sua cultura,vale de tudo ! Há quem diga que o rítmo bahiano veio da mistura do samba com movimentos africanos e americanos (street beat,Cárdio-funk, etc).
Ginástica Localizada
O trabalho de Ginástica Localizada hoje em dia visa o melhoramento de parâmetros funcionais e deve ser bem planejado e executado ao longo do período de treinamento. São utilizados para manter e desenvolver a força e a resistência de um determinado músculo ou grupo muscular. O principal objetivo dos exercícios localizados, sejam eles parte de uma aula de aeróbica ou uma aula completa de localizada, é melhorar a força e a resistência dos principais grupos musculares.
Atualmente, com a novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são:
Resistência muscular localizada
Aumento da capacidade cardiorespiratória
Força
Hipertrofia muscular
Flexibilidade
Com a prática da G. Localizada o indivíduo também obtém benefícios devido o aumento de força e resistência muscular, como:
Aprimoramento da capacidade física;
Melhora da saúde;
Melhor disposição física ;
Bem-estar emocional;
Melhora da auto-estima;
Emagrecimento.
Estep
O step surgiu em 1990 nos EUA, e sua criação é atribuída a professora norte americana Gin Miller, que naquele momento usava exercícios de subir e descer de um degrau, como forma de recu
peração de uma grave lesão sofrida em um dos joelhos.
Com o apoio financeiro da Reebok, fabricante de material esportivo, e de uma equipe de cientistas, o step foi profundamente estudado antes de ser lançado e divulgado mundialmente. Desde seu começo, o step conquistou milhões de praticantes nos cinco continentes, fascinados pela simplicidade e eficiencia que caracterizam a modalidade, e hoje, dez anos depois, é sem dúvidas a atividade coletiva mais praticada no planeta, e seus benefícios quanto ao condicionamento cardio vascular são mais do que comprovados.
Bike in Door
O Bike in Door é uma aula de ciclismo realizada em grupo, praticada em uma bicicleta ergométrica desenhada especialmente para a modalidade, que permite ao praticante ajustar facilmente a resistência da bicicleta ao seu próprio nível de treinamento. Ao praticá-lo, você entra num programa individualizado de treinamento, obtendo um alto gasto calórico, emagrecendo com eficiência, fortalecendo a musculatura dos membros inferiores e melhorando seu condicionamento cardio-respiratório.
Ergometria
Trabalho de condicionamento físico realizado utilizando uma esteira ergométrica e que ajudar na melhoria do sistema cardio-respiratório, causando uma maior circulação do sangue e abrindo espaço para melhor respiração dos pulmões. Ajuda também a fortalecer a musculatura dos membros inferiores e tem grande índice de queima de calorias, fazendo com que os usuários emagreçam mais rápido e de maneira mais saudável. Por esses motivos, é recomendado para pessoas de todas as idades, especialmente idosos.
É uma aula de treinamento com pesos (utilizando uma barra e anílhas), sincronizados com as melhores músicas do momento, sob a orientação de professores especializados no programa. Somente professores certificados têm permissão de ministrar estas aulas, que só podem ser dadas em academias licenciadas.
Há uma atualização do programa a cada três meses (mudando-se os exercícios e as músicas), suporte técnico pela Body Systems e controle de qualidade desenvolvido pela Lês Mills International (da Nova Zelândia, onde foi criado). Cada programa é testado curiosamente por um grupo de profissionais, antes de ser repassado as academias, garantindo segurança, eficiência e motivação.
Principais benefícios:
Mas, atenção!
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